Faire de l’exercice après l’augmentation des fesses

L’augmentation des fesses continue de figurer parmi les interventions de chirurgie esthétique les plus populaires. Deux des techniques d’augmentation des fesses les plus courantes sont les implants fessiers et le lifting brésilien des fesses

Étant donné que cette chirurgie peut transformer considérablement l’ensemble du corps, il est compréhensible que de nombreux patients soient ravis de retourner à la salle de sport ou à faire de l’exercice vigoureux après l’intervention. Cependant, il est souvent important que les exercices vigoureux soient progressivement mis en place pour assurer une bonne guérison et obtenir les meilleurs résultats possibles de la chirurgie.

Si vous envisagez actuellement une augmentation des fesses, voici ce que vous devez savoir sur la reprise de l’exercice après l’opération.

Quel exercice après augmentation des fesses ?

Le processus de récupération après la chirurgie dépend de votre génétique, de votre âge, de votre santé et de votre forme physique avant la chirurgie. Elle varie également en fonction de la technique utilisée. Les implants nécessitent une récupération plus longue, surtout s’ils ont été placés sous le muscle.

Bien que le calendrier suivant puisse vous aider à comprendre à quoi vous attendre, le corps peut réagir différemment à la chirurgie. Il est important de suivre avant tout les conseils de votre chirurgien et d’écouter attentivement le corps pendant que vous guérissez.

La première semaine après la chirurgie

Immédiatement après la chirurgie, le repos et la récupération devraient être votre priorité. Portez vos vêtements de compression selon les recommandations de votre chirurgien. Évitez d’exercer une quelconque pression sur les fesses. Cela inclut la position assise ou allongée sur le dos.

Pendant que vous vous reposez, allongez-vous sur le côté ou sur le ventre.

Après le premier jour, des promenades légères sont recommandées. Ce mouvement doux aide à faire circuler le sang pour empêcher la coagulation et favoriser la guérison. 

Si vous avez subi un lifting brésilien des fesses, vous continuerez à éviter les exercices intenses de combustion des graisses pendant les 8 prochaines semaines.

2 à 4 semaines après la chirurgie 

Après la première semaine, vous pouvez ajouter de la distance à vos promenades ou ajouter une autre activité aérobique à faible impact. Gardez l’intensité et votre fréquence cardiaque faibles pour rester en dehors de la zone de combustion des graisses. La musculation qui cible uniquement le haut du corps est également acceptable. 

Si vous avez eu des implants, continuez d’éviter l’entraînement musculaire du bas du corps ou les longues périodes d’assise. Si vous devez vous asseoir, utilisez un beignet ou un coussin moelleux.

4 à 6 semaines après la chirurgie :

Après 4 semaines, les patientes implantées peuvent continuer à augmenter régulièrement la durée ou l’intensité de leurs entraînements. Si votre procédure impliquait un transfert de graisse, continuez à vous abstenir d’activités de combustion des graisses.

La marche à un rythme plus rapide, le vélo et la natation peuvent tous être ajoutés à ce moment. L’entraînement en force du haut du corps peut se poursuivre jusqu’à 75 % d’effort.

6 semaines ou plus après la chirurgie 

Selon le rythme de votre récupération personnelle, vous reprendrez probablement la plupart de vos entraînements habituels après 6 à 8 semaines. Continuez à écouter votre corps et soyez prêt à y aller doucement si nécessaire.

Une fois que vos cellules graisseuses nouvellement transférées se sont stabilisées, ce qui est généralement après 8 semaines, vous pouvez reprendre les exercices de combustion des graisses à haute intensité.

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