Comment garder les hormones en équilibre ?

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Lorsqu’un couple est sur une piste de danse, des problèmes surviennent lorsqu’un partenaire domine et que l’autre ne suit pas.

La même chose peut être vraie pour les hormones.

La dominance des œstrogènes pendant la périménopause peut parfois entraîner une sensibilité des seins, des règles irrégulières ou douloureuses, des sautes d’humeur, un brouillard cérébral, une diminution du désir sexuel, des ballonnements et des troubles du sommeil.

Cela ne ressemble pas vraiment à une soirée dansante, n’est-ce pas ?

« Il faut être deux pour danser », explique Debbie Brown, infirmière diplômée et experte en équilibre hormonal. « Les œstrogènes et la progestérone sont censés fonctionner en tandem. Lorsque ces deux hormones sont en phase l’une avec l’autre, les femmes se sentent émotionnellement ancrées, leur métabolisme est indulgent, leur peau est hydratée et nette, et leurs os et leur système cardiovasculaire sont solides.

Une autre façon d’expliquer cette danse est que le rapport œstrogène-progestérone est équilibré. Cela signifie que pendant le cycle menstruel d’une femme, l’œstrogène est l’hormone dominante pendant les deux premières semaines précédant l’ovulation, puis il est équilibré par la progestérone au cours des deux dernières semaines.

Il existe des moyens pour les femmes de renforcer leur résilience et de gérer ces changements d’une manière qui les aide à avancer sainement pendant la périménopause et la ménopause.

Cependant, lorsqu’une femme entre en périménopause et commence des cycles anovulatoires (aucun ovule n’est libéré), les œstrogènes peuvent passer sans opposition, provoquant des symptômes qui perturbent sa qualité de vie, tels que des seins sensibles et des troubles du sommeil.

Cette expérience peut être déroutante pour les femmes, car elles ont toujours leurs règles (même si elles sont plus légères, plus abondantes ou irrégulières) et ne savent probablement pas que la dominance des œstrogènes pourrait en être la cause.

« Le mot clé est » rapport «  », explique Brown, qui a consacré sa carrière à la traduction d’informations hormonales complexes pour soutenir les femmes dans leur santé de la quarantaine. « En périménopause, c’est moins la quantité d’hormones que le rapport œstrogènes/progestérone qui est important. »

Alors que les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner des symptômes frustrants, Brown dit qu’il existe des moyens pour les femmes de renforcer leur résilience et de gérer ces changements d’une manière qui les aide à progresser sainement pendant la périménopause et la ménopause. Elle conseille aux femmes d’investir dans leur santé – lisez, parlez, rejoignez un forum en ligne et concentrez-vous sur la façon dont elles mangent, bougent, dorment et gèrent le stress.

Je veux que tout le monde comprenne les avantages d’investir dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine afin de pouvoir profiter d’une santé optimale du cerveau, du cœur et des os

La santé nutritionnelle est particulièrement importante. Consultez un professionnel de la santé connaissant les hormones pour vous aider à déterminer s’il existe des lacunes dans la nutrition et fournir les conseils appropriés dans le choix de suppléments de qualité.

Brown recommande de se renseigner sur la santé des surrénales, de se renseigner sur le déséquilibre thyroïdien et la carence en fer, et de discuter des avantages de l’hormonothérapie.

« J’aime utiliser le mot » investir « pour parler de la santé hormonale », déclare Brown. « Je veux que tout le monde comprenne les avantages d’investir dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine afin qu’ils puissent profiter d’une santé optimale du cerveau, du cœur et des os – ainsi que de la piste de danse – dans la soixantaine, 70, 80 et au-delà. »

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